Wzmacniaj odporność

Przede wszystkim zadbaj o odporność organizmu. Zdrowo się odżywiaj, uprawiaj sport, zadbaj o kontakt z naturą, przeciwdziałaj skutkom stresu. Holistycznie podejdź do swojego zdrowia i każdego dnia buduj swoją odporność. Silny organizm szybciej poradzi sobie z przeziębieniem.

Zdrowa dieta

Zbilansowana dieta, w której dostarczamy organizmowi cennych witamin i mikroelementów to najlepszy sposób na przeziębienie, dający długofalowe korzyści. Zadbaj o to, aby spożywać posiłki bogate w witaminę C, beta-karoten i kwasy omega 3. Sięgaj po różnorodne produkty, dające Ci siłę w walce z przeziębieniem. W trakcie infekcji warto do swojej diety włączyć czosnek i cebulę, które zawierają allicynę, czyli „naturalny antybiotyk” 1.

Ruch to zdrowie

Spacery, joga, jazda na rowerze - niezależnie od tego, jaką aktywność fizyczną wybierzesz, bądź pewny, że pracujesz na swoją odporność. Włączając do swojej codziennej rutyny umiarkowane ćwiczenia fizyczne, wzmacniasz układ immunologiczny. Dzięki temu rzadziej możesz mieć do czynienia z przeziębieniem, a gdy już złapiesz infekcję, to Twój organizm szybciej sobie z nią radzi.

Wiek ma znaczenie

To, jak często dopada nas przeziębienie w dużej mierze zależy też od wieku. Najbardziej narażoną grupą są dzieci - ich układ immunologiczny dopiero się uczy, jak radzić sobie z infekcjami. Dorośli chorują rzadziej i ich organizmy szybciej radzą sobie z chorobą. Ile trwa przeziębienie? Przyjmuje się, że około tygodnia. 3-4 dnia następuje punkt kulminacyjny, po którym możemy zaobserwować stopniowe ustępowanie objawów2.

Skuteczne sposoby na przeziębienie

Zostań w domu

Najlepiej pod ciepłym kocem i z Melisaną pod ręką, która wspomoże Cię w walce z objawami przeziębienia czy grypy. Zarzyj Melisanę, zaparz ciepłą herbatę i wskakuj do łóżka. Nie ma nic lepszego na osłabienie organizmu niż kilka dni porządnego odpoczynku.

Nawadniaj się

Woda jest jednym z najlepszych sprzymierzeńców w walce z przeziębieniem. Standardowo powinniśmy wypijać około 2 litrów wody dziennie. W trakcie przeziębienia spokojnie możemy tę dawkę podwoić. Dlaczego to takie ważne? Organizm walcząc z przeziębieniem, usuwa szkodliwe zanieczyszczenia i toksyny. Zużywa w tym celu mnóstwo wody, dlatego narażeni jesteśmy na odwodnienie. Regularne picie wody sprzyja szybszemu wyjściu z infekcji 3.

Oddychaj

Zadbaj w swoim domu o dobrą cyrkulację powietrza. Wskazane jest częste wietrzenie pomieszczeń, wirusów ten sposób naturalnie nawilżamy powietrze. 

Sezon na infekcje wirusowe w pełni, dlatego zadbajmy o siebie jak najlepiej potrafimy. Każdego dnia pracujmy na to, aby organizm był w dobrej formie. Nie bagatelizujmy pierwszych objawów przeziębienia, dzięki czemu nie dopuścimy do rozwoju infekcji.

1 Fleming, A., & Boris, E. (2018). Naturalne antybiotyki występujące w żywności. Chemia w szkole 6/2018. s.41-42
Zuchowski, A., & Nowicka-Zuchowska, A. (2019). Leczenie przeziębienia i grypy u dzieci. Lek w Polsce VOL 29 NR 11/12’19 (342/343). s.24-25
3 Karpov S., Chmielewska W. (2008). Czy woda może być jedynym lekiem?. Deanwers, Bełchatów. s.22-24

 

mel.01.2021.03