large_Melisana_Blog_1920x374_008_jka.png

medium_Melisana_Blog_1920x374_008_jka.png

small_Melisana_Blog_1920x374_008_jka.png

thumbnail_Melisana_Blog_1920x374_008_jka.png

Melisana_Blog_1920x374_008_jka.png

<h2>Stres zawodowy i jego przyczyny</h2>
Przyczyny stresu w pracy mogą być bardzo r&oacute;żne, przez co czasem ciężko jest je zidentyfikować. W literaturze naukowej spotkać można ich podział na trzy gł&oacute;wne kategorie:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Czynniki środowiskowe - należą do nich kwestie związane z warunkami pracy. Stres może wynikać np. z ciągłego hałasu panującego w miejscu pracy, tłoku, niewygodnego biurka, niedziałającego sprzętu lub niewłaściwej temperatury. Nie warto ignorować tych aspekt&oacute;w życia zawodowego, ponieważ mogą odgrywać ważną rolę w powstawaniu napięcia na tle nerwowym.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Czynniki zawodowe - dotyczą obowiązk&oacute;w wykonywanych w ramach zawodu. Stresogenna może być np. duża liczba zadań do wykonania, duża doza kontroli ze strony przełożonych lub poczucie braku sprawczości w związku z wykonywanymi działaniami.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Czynniki socjalne - składają się na nie wszelkie kontakty międzyludzkie, zar&oacute;wno z przełożonymi i wsp&oacute;łpracownikami, jak i z rodziną i przyjaci&oacute;łmi. To w jaki spos&oacute;b czujemy się w czyjejś obecności i czy możemy z nim swobodnie porozmawiać nie jest bez znaczenia, gdy chodzi o nasz komfort psychiczny.&nbsp;</li>
</ul>
Niekiedy można przypisać odpowiedzialność za stres w pracy tylko jednemu z wymienionych czynnik&oacute;w lub całej ich grupie. Są jednak sytuacje, w kt&oacute;rych okazuje się on być wynikiem wsp&oacute;łistnienia wielu z nich.
Zjawisko stresu zawodowego nie powinno być ignorowane, ponieważ prowadzić może do poważnych problem&oacute;w. Często wskazuje się, że stwarza ono warunki do powstania syndromu wypalenia zawodowego. Ten ostatni charakteryzuje się chronicznym poczuciem frustracji i wyczerpania, kt&oacute;re w znaczący spos&oacute;b ogranicza radość płynącą z życia.
<h2>Sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy</h2>
Stres w miejscu pracy bywa przytłaczający, więc jak możemy sobie z nim poradzić? Na szczęście istnieje wiele sposob&oacute;w na złagodzenie napięcia nerwowego. Oto kr&oacute;tka lista propozycji, wśr&oacute;d kt&oacute;rych każdy powinien znaleźć coś, co przyniesie w jego przypadku dobre efekty:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Medytacja - nawet kilkanaście minut poświęconych na medytację w ciągu dnia pozwala na wewnętrzne wyciszenie. To r&oacute;wnież świetna metoda na opanowanie natłoku myśli oraz rozluźnienie mięśni.&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Prawidłowe oddychanie - szybkie i płytkie oddechy warto zastąpić głębokimi, wykorzystując do tego brzuch, zamiast oddychać jedynie przy pomocy klatki piersiowej. To prosty spos&oacute;b na relaks, kt&oacute;ry praktykować można w prawie każdej sytuacji.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Preparaty ziołowe - odpowiednie mieszanki zi&oacute;ł stosowane doustnie mogą pom&oacute;c przy zaburzeniach czynności żołądka i jelit na tle nerwowym, takich jak np. wzdęcia czy b&oacute;le brzucha. Ich używanie miejscowo na sk&oacute;rę łagodzi ponadto nerwob&oacute;le. W roli tego typu remedium sprawdzi się Melisana Klosterfrau, charakteryzująca się naturalną i sprawdzoną od wiek&oacute;w recepturą.</li>
</ul>
Wymienione wyżej sposoby łatwo jest włączyć do planu dnia, a ich efekty mogą pozytywnie zaskoczyć niejedną osobę. Małe zmiany w trybie życia to pierwszy krok w kierunku poprawy na lepsze, więc warto jest nie poddawać się i konsekwentnie walczyć ze stresem. Gdy zaczniemy czuć się swobodniej i pewniej w naszej pracy, może to przynieść poprawę og&oacute;lnej jakości naszego życia.
Należy pamiętać, że artykuł nie zastępuje porady lekarskiej, jeżeli objawy choroby nie ustępują, utrzymują się, mimo przyjmowania lek&oacute;w lub pojawiają się inne, niepokojące objawy, należy skonsultować się z lekarzem.
&nbsp;
<ol>
<li>Kraczla, M. (2013). Wypalenie zawodowe jako efekt długotrwałego stresu. Zeszyty Naukowe Wyższej Szkoły Humanitas. Zarządzanie, 2, 69-81.</li>
<li>Anczewska, M., Świtaj, P., &amp; Roszczyńska J. (2005). Wypalenie zawodowe. Postępy Psychiatrii i Neurologii, 14(2), 67-77.</li>
<li>Varvogli, L., &amp; Darviri, C. (2011). Stress management techniques: Evidence-based procedures that reduce stress and promote health. Health science journal, 5(2), 74.</li>
</ol>
Powyższy tekst nie stanowi źr&oacute;dła porady medycznej i nie może być traktowany jako zastępstwo dla świadczenia usług medycznych przez lekarza.

medium_Melisana_Blog_860x518_008_jka.png

small_Melisana_Blog_860x518_008_jka.png

thumbnail_Melisana_Blog_860x518_008_jka.png

Melisana_Blog_860x518_008_jka.png

Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

large_Melisana_Blog_1920x374_007_jka.png

medium_Melisana_Blog_1920x374_007_jka.png

small_Melisana_Blog_1920x374_007_jka.png

thumbnail_Melisana_Blog_1920x374_007_jka.png

Melisana_Blog_1920x374_007_jka.png

<h2>Co powoduje problemy z trawieniem?</h2>
Przyczyny zaburzeń trawienia podzielić można na dwie kategorie - organiczne i czynnościowe. Pierwsza grupa wiąże się z chorobami pierwszego odcinka układu pokarmowego, takimi jak zapalenie żołądka i przełyku lub wrzody żołądka. Drugie są z kolei spowodowane niewłaściwym funkcjonowaniem wspomnianego układu i mogą przybierać postać np. zbyt powolnego opr&oacute;żniania się żołądka lub niewłaściwej reakcji błony śluzowej na pokarm. Co jednak doprowadza do pojawienia się tych problem&oacute;w w pierwszej kolejności?
Czynnikami mającymi negatywny wpływ na stan układu pokarmowego są między innymi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Niewłaściwa dieta - jeśli nasz codzienny jadłospis nie jest prawidłowo skomponowany, to może to skutkować pojawieniem się zaburzeń trawienia. Warto zadbać, aby dieta była urozmaicona, a w szczeg&oacute;lności zawierała odpowiednio duże dawki błonnika, witamin oraz szczep&oacute;w dobroczynnych bakterii, pochodzących np. z nabiału. Unikajmy natomiast używania dużych ilości soli i częstego spożywania tłustych pokarm&oacute;w.&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Wypijanie zbyt małej ilości płyn&oacute;w - dostarczenie organizmowi właściwej dawki płyn&oacute;w jest niesłychanie ważne dla jego zdrowia. Nie inaczej ma się sprawa w przypadku układu pokarmowego, kt&oacute;remu pomagają one we właściwym funkcjonowaniu. Oczywiście nie wszystkie z nich mają działanie dobroczynne - nadużywanie alkoholu może pogłębić dolegliwości żołądkowe.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Niezdrowe nawyki żywieniowe - ważne jest nie tylko to, co jemy, ale r&oacute;wnież jak i kiedy to robimy. Spożywanie niewielkich posiłk&oacute;w o regularnych porach pomoże w ich właściwym trawieniu, co zminimalizuje ryzyko dolegliwości żołądkowych. Warto r&oacute;wnież pamiętać o pożywnych śniadaniach oraz lekkostrawnych kolacjach. Jeśli zaś chodzi o sam spos&oacute;b jedzenia, to należy unikać pośpiechu - stres może powodować niedokładne przeżuwanie pokarmu i połykanie zbyt dużych ilości powietrza.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Zbyt mała ilość ruchu - ruch pozwala na utrzymanie dobrej kondycji i pozytywnie wpływa na zdrowie. Brak regularnego wysiłku fizycznego w negatywny spos&oacute;b oddziałuje na układ trawienny, utrudniając prawidłowe przyswajanie pokarm&oacute;w, co może prowadzić do problem&oacute;w z jego właściwą pracą.</li>
</ul>
<h2>Zaburzenia trawienia jako reakcja na stres</h2>
Zaburzenia trawienia mogą być też skutkiem długotrwałego stresu. Nie należy lekceważyć jego roli w powstawaniu dolegliwości związanych z układem pokarmowym. Może on prowadzić do nieadekwatnego odczuwania bodźc&oacute;w płynących do m&oacute;zgu, czyli powstawania uczucia ciężkości lub nudności. Do kolejnych skutk&oacute;w zaliczyć można zmiany w ukrwieniu błony śluzowej żołądka, problemy z wchłanianiem przez nią pokarmu, a nawet jej nadwrażliwość. Ta ostatnia prowadzić może do poważnych schorzeń - to m. in. przez nią pojawiają się nadżerki i owrzodzenia.&nbsp;
<h2>Jak poprawić trawienie i ograniczyć stres?&nbsp;</h2>
Skutki stresu najlepiej wyeliminować poprzez dążenie do zminimalizowania ich przyczyny. Ograniczenie jego wpływu odbywać może się na kilka sposob&oacute;w - warto jest włączyć do swojego planu dnia aktywność sportową lub poświęcić kilka chwil na medytację. Pozytywne skutki przynieść może r&oacute;wnież stosowanie Melisany Klosterfrau, kt&oacute;rej unikalna kompozycja zi&oacute;ł&nbsp; złagodzi dolegliwości trawienne na tle nerwowym.&nbsp;
Dokładne przeanalizowanie swoich nawyk&oacute;w to pierwszy krok do poprawy naszego samopoczucia. Przedstawione tu porady mogą w tym jedynie pom&oacute;c, więc zacznij zmianę już dziś!
Należy pamiętać, że artykuł nie zastępuje porady lekarskiej, jeżeli objawy choroby nie ustępują, utrzymują się, mimo przyjmowania lek&oacute;w lub pojawiają się inne, niepokojące objawy, należy skonsultować się z lekarzem.
&nbsp;
<ol>
<li>Mařatka, Z. (2008). Functional digestive disorders&ndash;pathophysiological approach. Folia Gastroenterol Hepatol, 6(3), 85-87.&nbsp;</li>
<li>Denys Katarzyna, Orzechowska Agata ,Gałecki Piotr (2015). Kiedy podejrzewać podłoże psychiczne w zaburzeniach układu pokarmowego?. Medycyna po Dyplomie. 7. 72-80.</li>
</ol>
Powyższy tekst nie stanowi źr&oacute;dła porady medycznej i nie może być traktowany jako zastępstwo dla świadczenia usług medycznych przez lekarza.

medium_Melisana_Blog_860x518_007_jka.png

small_Melisana_Blog_860x518_007_jka.png

thumbnail_Melisana_Blog_860x518_007_jka.png

Melisana_Blog_860x518_007_jka.png

Zaburzenia trawienia - jakie są ich najczęstsze przyczyny? 

large_Melisana_Blog_006C_bmi.png

medium_Melisana_Blog_006C_bmi.png

small_Melisana_Blog_006C_bmi.png

thumbnail_Melisana_Blog_006C_bmi.png

Melisana_Blog_006C_bmi.png

<h2>Przyczyny i objawy nerwicy żołądka</h2>
Przyczyny nerwicy układu pokarmowego mogą być rozmaite, ale mają pewne cechy wsp&oacute;lne. Wspomniana dolegliwość uznawana jest za chorobę psychosomatyczną, co oznacza, że decydujący wpływ na jej występowanie posiadają r&oacute;wnież czynniki psychiczne. Należą do nich stres, lęk, depresja oraz zaburzenia nerwicowe. Zły stan mentalny prowadzi do powstania problem&oacute;w gastrologicznych - długotrwały stres może np. skutkować występowaniem nagłych skurczy, uczucia nudności, a nawet problem&oacute;w z wypr&oacute;żnianiem.&nbsp;
Nerwica żołądka powoduje szereg nieprzyjemnych dolegliwości, kt&oacute;rych występowanie i natężenie może się r&oacute;żnić, w zależności od specyfiki pacjenta. Wśr&oacute;d nich występują:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Chroniczny b&oacute;l brzucha</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Nudności, wymioty</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Nerwob&oacute;le i skurcze w obrębie brzucha</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Biegunki i zaparcia</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Wzdęcia i gazy</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Wahania apetytu</li>
</ul>
Należy podkreślić, że wystąpić może tylko część z przedstawionych objaw&oacute;w, a także istnieje możliwość zaistnienia dodatkowych problem&oacute;w zdrowotnych. Warto zwracać też uwagę na występowanie innych, og&oacute;lnych objaw&oacute;w nerwicy, takich jak np. ciągłe poczucie zmęczenia, rozdrażnienie, napięcie w ciele lub bezsenność. Ich obecność może wskazywać na to, co naprawdę nam dolega. Ostateczną decyzję co do diagnozy musi jednak podjąć w tej sprawie specjalista.
<h2>Jak zapobiegać i leczyć nerwicę żołądka?</h2>
Jeśli cierpimy na nerwicę żołądka, to jak sobie z tym radzić? Sposoby na przeciwdziałanie jej dzielą się na dotyczące sfery psychicznej oraz dotyczące kwestii fizjologicznych. Najlepsze efekty osiągniemy stosując metody należące do obu kategorii, jako że omawiana przypadłość to kompleksowy problem, z kt&oacute;rym boryka się nasz organizm.
Przy problemach układu pokarmowego warto wspomagać się r&oacute;wnież ziołami. Pomocna może być Melisana Klosterfrau, kt&oacute;ra zawiera kompleks 12 zi&oacute;ł działających dobroczynnie na szereg funkcji naszego organizmu. Warto sięgnąć po Melisanę Klosterfrau przy zaburzeniach żołądka na tle nerwowym, takich jak wzdęcia czy b&oacute;le brzucha.
Stosowanie preparat&oacute;w ziołowych warto uzupełnić o ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga lub mindfulness. Pozwolą one na ograniczenie stresu i lęku, co pozytywnie odbije się na stanie psychicznym. Aktywność sportowa r&oacute;wnież pomaga redukować napięcie, a poza tym wzmacnia kondycję organizmu. Kolejnym ważnym krokiem powinno być zrewidowanie stresogennych nawyk&oacute;w - czasem wystarczy dać sobie więcej czasu na posiłek i skupić się na dokładnym przeżuwaniu pokarmu, aby uczynić sw&oacute;j dzień spokojniejszym.
Połączenie regularnego zażywania zi&oacute;ł ze wspomnianymi zmianami powinno przynieść kojący efekt i oddalić widmo nerwicy żołądka. Nie pozw&oacute;l, aby stres i niedogodności gastryczne ograniczały Cię podczas codziennego funkcjonowania!
&nbsp;
<ol>
<li>&nbsp;Denys Katarzyna, Orzechowska Agata ,Gałecki Piotr (2015). Kiedy podejrzewać podłoże psychiczne w zaburzeniach układu pokarmowego?. Medycyna po Dyplomie. 7. 72-80.</li>
<li>Wichowicz, Hubert, et al. "Choroby somatyczne towarzyszące zaburzeniom nerwicowym w materiale pacjent&oacute;w leczonych na Oddziale Nerwic Kliniki Chor&oacute;b Psychicznych i Zaburzeń Nerwicowych Akademii Medycznej w Gdańsku w latach 2000-2003." Psychiatria 2.3 (2005): 161-166.</li>
<li>&nbsp;Michel, H., and P. Blanc. "Stress and the digestive system." L'encephale 19 (1993): 157-161.</li>
</ol>
Powyższy tekst nie stanowi źr&oacute;dła porady medycznej i nie może być traktowany jako zastępstwo dla świadczenia usług medycznych przez lekarza.

medium_Melisana_Blog_006B_bmi.png

small_Melisana_Blog_006B_bmi.png

thumbnail_Melisana_Blog_006B_bmi.png

Melisana_Blog_006B_bmi.png

Co powoduje nerwicę żołądka i jakie są jej objawy?

large_Melisana_Blog_002C_jka.webp

medium_Melisana_Blog_002C_jka.webp

small_Melisana_Blog_002C_jka.webp

thumbnail_Melisana_Blog_002C_jka.webp

Melisana_Blog_002C_jka.webp

<ul>
<li>Syrop z cebuli Babcine sposoby na jesienno-zimowe dolegliwości nie bez powodu przetrwały wśr&oacute;d następnych pokoleń. To&nbsp;skarbnica wiedzy, kt&oacute;ra pomoże nam wspom&oacute;c nasz organizm podczas przeziębienia. Jednym z takich sposob&oacute;w jest przygotowanie syropu z cebuli, kt&oacute;ra działa jak naturalny środek przeciwko drobnoustrojom<a href="https://staging.naturalniemelisana.pl/blog/6-sposobow-na-przeziebienie/#_ftn1" name="_ftnref1">[1]</a>. Jak go wykonać? To proste - pokroić cebulę w plastry i ułożyć je w kubku przesypując cukrem, a następnie odstawić w ciepłe miejsce na kilka godzin, by warzywo puściło prozdrowotny sok. </li>
<li>Mleko z miodem i masłem Kolejna babcina złota rada - na przeziębienie mleko się nada! Najlepsze będzie nieco wzbogacone, z dodatkiem miodu i masła. To smaczny spos&oacute;b na ulżenie sobie w b&oacute;lu gardła, ale i rozgrzanie organizmu, co jest pomocne, gdy dopadają nas pierwsze objawy przeziębienia. Należy jednak pamiętać, by mleko było ciepłe, a nie gorące, bowiem wysoka temperatura niweluje wyjątkowe właściwości miodu. </li>
<li>Ros&oacute;ł Niedzielny st&oacute;ł nie może się obyć bez gara rosołu, jednak nie od dziś wiadomo, że ta zupa pomoże r&oacute;wnież wzmocnić organizm w walce z infekcją. Najlepsza będzie wtedy, gdy dodamy do gorącego wywaru ząbek czosnku oraz natkę pietruszki - czosnek jako naturalny środek bakteriob&oacute;jczy wspomoże organizm, a natka dostarczy mu solidną porcję witaminy C, r&oacute;wnież pomocnej przy przeziębieniach. </li>
<li>Przyprawy Aromatyczne goździki, imbir czy kardamon lądują na naszym talerzu zazwyczaj jako przyprawa, jednak wiele os&oacute;b zaznacza r&oacute;wnież, że mogą stanowić wsparcie w leczeniu objaw&oacute;w stan&oacute;w grypopodobnych<a href="https://staging.naturalniemelisana.pl/blog/6-sposobow-na-przeziebienie/#_ftn2" name="_ftnref2">[2]</a><a href="https://staging.naturalniemelisana.pl/blog/6-sposobow-na-przeziebienie/#_ftn3" name="_ftnref3">[3]</a>. Zawierają cenne olejki i substancje, kt&oacute;re wspomagają organizm. Olejki eteryczne z wymienionych wyżej zi&oacute;ł zawiera Melisana Klosterfrau. Warto spr&oacute;bować tego ziołowego leku przy pierwszych objawach przeziębienia lub grypy. </li>
<li>Płukanie gardła Gdy w przebiegu przeziębienia dopada nas b&oacute;l gardła, można sięgnąć po domowe sposoby walki z tą dolegliwością. Sprawdzoną metodą są płukanki, kt&oacute;re da się bez problemu wykonać w domu. Zazwyczaj stosuje się płukankę solną, czyli wodę z kilkoma łyżkami soli, jednak można też spr&oacute;bować płukać gardło naparem z&nbsp;szałwii, kt&oacute;ra działa antyseptycznie. </li>
<li>Witamina C Wspomniany wcześniej ros&oacute;ł swoje niezwykłe właściwości zawdzięczał m.in. natce pietruszki, kt&oacute;ra zawiera solidną porcję witaminy C. Warto zwr&oacute;cić uwagę na ten składnik odżywczy zar&oacute;wno podczas choroby, jak i na co dzień, gdy nic nam nie dolega. Uszczelnia ona naczynia krwionośne i wspiera układ odpornościowy<a href="https://staging.naturalniemelisana.pl/blog/6-sposobow-na-przeziebienie/#_ftn4" name="_ftnref4">[4]</a>. Witaminę C zawiera r&oacute;wnież cytryna, dzika r&oacute;ża czy maliny, więc pomocne mogą okazać się herbaty owocowe. </li>
</ul>
Domowe sposoby na przeziębienia to skarbnica znakomitych pomysł&oacute;w, jak radzić sobie z chorobą. Nierzadko znane były już naszym pradziadkom i ich dziadkom, bo czerpią z medycyny tradycyjnej, ziołoleczniczej. Często instynktownie w przeziębieniu sięgamy po rozwiązania, kt&oacute;re są obecne w polskiej kulturze od dekad. Można pr&oacute;bować r&oacute;żnych metod radzenia sobie z przeziębieniem, jeśli jednak utrzymuje się ono dłuższy czas, bądź nawet nasila, należy zwr&oacute;cić się z tym problemem do lekarza internisty. Powyższy tekst nie stanowi źr&oacute;dła porady medycznej i nie może być traktowany jako zastępstwo dla&nbsp;świadczenia usług medycznych przez lekarza. 
<ol>
<li>Wilson, E.A. and Demmig‐Adams, B. (2007), "Antioxidant, anti‐inflammatory, and antimicrobial properties of garlic and onions", Nutrition &amp; Food Science, Vol. 37 No. 3, pp. 178-183.</li>
<li>&nbsp;Malu SP, Obochi GO, Tawo EN, Nyong BE: Antibacterial activity and medicinal properties of ginger (Zingiber officinale). Global J Pure Appl Sci. 2008, 15: 365-368.</li>
<li>Bhowmik, Debjit, et al. "Recent trends in Indian traditional herbs Syzygium aromaticum and its health benefits." Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry 1.1 (2012): 13-22.</li>
<li>Carr, Anitra C., and Silvia Maggini. "Vitamin C and immune function." Nutrients 9.11 (2017): 1211.</li>
</ol>

medium_Melisana_Blog_002B_jka.webp

small_Melisana_Blog_002B_jka.webp

thumbnail_Melisana_Blog_002B_jka.webp

Melisana_Blog_002B_jka.webp

6 sposobów na przeziębienie

large_Melisana_Blog_005C_bmi.png

medium_Melisana_Blog_005C_bmi.png

small_Melisana_Blog_005C_bmi.png

thumbnail_Melisana_Blog_005C_bmi.png

Melisana_Blog_005C_bmi.png

<h2>Przyczyny wzdętego brzucha</h2>
Czy Tw&oacute;j brzuch jest jak balon, a Ty nie masz pojęcia dlaczego? Wzdęcia mogą mieć szereg r&oacute;żnych przyczyn. Niekt&oacute;re z nich są mniej znane niż inne, ale nie można bagatelizować ich udziału w powstawaniu tej powszechnej dolegliwości. Oto lista najpopularniejszych czynnik&oacute;w sprzyjających powstawaniu wzdęć:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Połykanie zbyt dużej ilości powietrza oraz aerofagia - wzdęcia i gazy mogą być wywoływane przez obecność zbyt dużej ilości powietrza w układzie pokarmowym. Taki stan rzeczy spowodowany jest czasem aerofagią, kt&oacute;ra często wsp&oacute;łtowarzyszy nerwicy lub silnemu stresowi. Połykanie zbyt dużej ilości gaz&oacute;w sprawia, że muszą one znaleźć swoje ujście, powodując nieprzyjemne konsekwencje.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Zesp&oacute;ł jelita drażliwego - to powszechnie występujące schorzenie objawia się szeregiem nieprzyjemnych przypadłości, zaczynając od wzdęć, a na b&oacute;lach brzucha kończąc. Decydujący wpływ na jego występowanie mają prawdopodobnie czynniki psychologiczne, powodujące zaburzenia w pracy jelit - wymienić można tu stres, stany lękowe oraz depresję.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Spożywanie pokarm&oacute;w bogatych w niekt&oacute;re węglowodany - pokarmy zawierające węglowodany takie jak fruktoza, laktoza, fruktany, galaktany i poliole mogą powodować nadmierną produkcję gaz&oacute;w. Ma to miejsce zwłaszcza w przypadku os&oacute;b z zespołem jelita drażliwego. Powinny one unikać jedzenia dużych ilości m. in. fasoli, soczewicy, pszenicy i produkt&oacute;w zawierających duże ilości laktozy.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Spożywanie dużej ilości błonnika - błonnik posiada pozytywny wpływ na nasz organizm, ale dieta bardzo bogata w ten składnik może prowadzić do wzdęć. Warto kontrolować ilość spożywanych warzyw, kt&oacute;re są jego gł&oacute;wnym źr&oacute;dłem, aby nie doprowadzić do niepotrzebnych komplikacji natury gastrycznej.</li>
</ul>
Przyczyn wzdęć oraz nadmiernych gaz&oacute;w może być o wiele więcej, jednak wymienione wyżej czynniki należą do najczęściej spotykanych. Pozostaje jednak pytanie - jak sobie z nimi radzić lub zapobiegać ich występowaniu?
<h2>Co pomoże na wzdęcia?</h2>
Sposoby na wzdęcia obejmują zar&oacute;wno ziołowe leki, jak i wprowadzanie zmian w trybie życia. Kt&oacute;re z nich są warte uwagi i mają potencjał, aby pom&oacute;c nam pozbyć się tej dolegliwości na dobre?
Wiele roślin posiada potencjał zapobiegania i łagodzenia wzdęć. Mogą wpływać bezpośrednio na układ pokarmowy lub pomagać w redukcji stresu i lęk&oacute;w. Te dwa ostatnie czynniki mają o wiele większy wpływ na powstawanie omawianej przypadłości niż może się to wydawać, jak też wspomniano w poprzedniej części artykułu. W łagodzeniu dolegliwości pomocna może okazać się melisa czy goryczka ż&oacute;łta. Obie wymienione rośliny wchodzą w skład Melisany Klosterfrau, kt&oacute;ra zawiera ekstrakty z 12 zi&oacute;ł. Ta specjalnie dobrana mieszanka może być stosowana m.in. przy zaburzeniach pracy żołądka czy jelit na tle nerwowym, takich jak wzdęcia czy b&oacute;le brzucha.
Nawykami, kt&oacute;re warto w sobie wypracować, jest umiejętność kontrolowania stresu, np. poprzez praktykowanie mindfulness, oraz dokładne przeżuwanie pokarmu. Te z pozoru niewielkie zmiany mają potencjał znacznie poprawić nasze samopoczucie, zwłaszcza gdy połączone będą ze stosowaniem remedium ziołowego. Zacznij zmianę już dziś, a niedługo wzdęcia będą tylko wspomnieniem!
<ol>
<li>Bredenoord, Albert J., et al. "Psychological factors affect the frequency of belching in patients with aerophagia." Official journal of the American College of Gastroenterology| ACG 101.12 (2006): 2777-2781.</li>
<li>Whitehead, William E., Bernard T. Engel, and Marvin M. Schuster. "Irritable bowel syndrome." Digestive diseases and sciences 25.6 (1980): 404-413.</li>
<li>De Roest, R. H., et al. "The low FODMAP diet improves gastrointestinal symptoms in patients with irritable bowel syndrome: a prospective study." International journal of clinical practice 67.9 (2013): 895-903.</li>
<li>&nbsp;Homann, H‐H., et al. "Reduction in diarrhea incidence by soluble fiber in patients receiving total or supplemental enteral nutrition." Journal of Parenteral and Enteral Nutrition 18.6 (1994): 486-490.</li>
<li>ALVAREZ, WALTER C. "What causes flatulence?." Journal of the American Medical Association 120.1 (1942): 21-24.</li>
</ol>
Powyższy tekst nie stanowi źr&oacute;dła porady medycznej i nie może być traktowany jako zastępstwo dla świadczenia usług medycznych przez lekarza.

medium_Melisana_Blog_005B_bmi.png

small_Melisana_Blog_005B_bmi.png

thumbnail_Melisana_Blog_005B_bmi.png

Melisana_Blog_005B_bmi.png

Wzdęcia - skąd się biorą i jak im zapobiegać?

large_Melisana_Blog_003C_jka.webp

medium_Melisana_Blog_003C_jka.webp

small_Melisana_Blog_003C_jka.webp

thumbnail_Melisana_Blog_003C_jka.webp

Melisana_Blog_003C_jka.webp

<h3>Dyspepsja czynnościowa - co to jest?</h3>
Dyspepsja sama w sobie to słowo pochodzące z języka greckiego, oznacza ono dosłownie złe trawienie. I&nbsp;w&nbsp;rzeczy samej - dyspepsja jest przewlekłą dolegliwością ze strony układu trawiennego. Nie jest to wcale rzadkość, bowiem szacuje się, że 20-30% wszystkich ludzi na pewnym etapie swojego życia doświadczyło dyspepsji. Wyr&oacute;żnia się dwa jej typy - organiczna i czynnościowa<a href="https://staging.naturalniemelisana.pl/blog/dyspepsja-czynnosciowa-uciazliwa-reakcja-na-stres/#_ftn1" name="_ftnref1">[1]</a>. Organiczna dyspepsja występuje jako objaw innej choroby, zazwyczaj jest to refluks żołądka, wrzody, zapalenie trzustki lub inne podobne zaburzenia prawidłowego działania części układu trawiennego. Omawiana jednak dyspepsja czynnościowa, chociaż objawia się w ten sam spos&oacute;b, ma zupełnie inne podłoże. Często jest nim właśnie stres, aczkolwiek przyczyn może być potencjalnie więcej.
<h3>Dyspepsja czynnościowa - objawy</h3>
Dyspepsja jako reakcja na stres bywa przykrą dolegliwością. Z reguły jej objawy to:
<ul>
<li>b&oacute;l somatyczny w nadbrzuszu,</li>
<li>zgaga,</li>
<li>nudności,</li>
<li>szybko występujące uczucie sytości,</li>
<li>częste biegunki,</li>
<li>nagromadzenie się znacznej ilości gaz&oacute;w w przewodzie pokarmowym<a href="https://staging.naturalniemelisana.pl/blog/dyspepsja-czynnosciowa-uciazliwa-reakcja-na-stres/#_ftn2" name="_ftnref2">[2]</a>.</li>
</ul>
Dyspepsja potocznie zwana jest także niestrawnością. Często objawia się po spożyciu tłustego, nierzadko smażonego posiłku. Jej efekty mogą utrzymywać się nawet przez wiele miesięcy, a pacjenci często dopiero po&nbsp;pewnym czasie zdają sobie sprawę z istniejącego problemu.
<h3>Dyspepsja (niestrawność) - co robić, gdy wystąpi?</h3>
Po zauważeniu niepokojącym nas objaw&oacute;w należy najpierw udać się na wizytę do lekarza internisty. Podczas przeprowadzanego przez niego wywiadu wypyta nas o przyjmowane leki i inne choroby, kt&oacute;re mogłyby spowodować takie a nie inne objawy ze strony układu pokarmowego. W pierwszym ruchu należy wykluczyć dyspepsję organiczną. Pacjent może otrzymać skierowanie na badanie endoskopowe żołądka, dwunastnicy i&nbsp;przełyku.
<h3>Niestrawność czynnościowa - leczenie</h3>
W pierwszej kolejności należy wziąć pod lupę sw&oacute;j styl życia i żywienia. Ograniczenie stresu powinno stanowić nasz priorytet, a dietę należy ustawić tak, by spożywać kilka lekkostrawnych posiłk&oacute;w dziennie zamiast popularnego schematu obejmującego 2-3 duże posiłki (jeśli nie kł&oacute;ci się to z zaleceniami lekarza lub dietetyka).
Warto r&oacute;wnież sięgnąć po naturalne preparaty. Lekiem dostępnym w aptece bez recepty, kt&oacute;ry można stosować przy zaburzeniach czynności żołądka i jelit na tle nerwowym, jest Melisana Klosterfrau. Można ją stosować wspomagająco przy dolegliwościach takich jak wzdęcia czy b&oacute;le brzucha. W skład Melisany wchodzą olejki eteryczne z 12 zi&oacute;ł, takich jak np. liść melisy<a href="https://staging.naturalniemelisana.pl/blog/dyspepsja-czynnosciowa-uciazliwa-reakcja-na-stres/#_ftn3" name="_ftnref3">[3]</a>, kłącze omanu, korzeń arcydzięgla oraz korzeń goryczki.
Zmiany wprowadzone w codziennym stylu życia oraz korzystanie z naturalnych, bezpiecznych rozwiązań z&nbsp;pewnością pomogą w walce z niestrawnością i pozytywnie wpłyną na nasze samopoczucie.
Powyższy tekst nie stanowi źr&oacute;dła porady medycznej i nie może być traktowany jako zastępstwo dla&nbsp;świadczenia usług medycznych przez lekarza. 
<ul>
<li><a href="https://staging.naturalniemelisana.pl/blog/dyspepsja-czynnosciowa-uciazliwa-reakcja-na-stres/#_ftnref1" name="_ftn1">[1]</a>&nbsp;R. C. Heading (1991) Definitions of Dyspepsia, Scandinavian Journal of Gastroenterology, 26:sup 182, 1-6</li>
<li><a href="https://staging.naturalniemelisana.pl/blog/dyspepsja-czynnosciowa-uciazliwa-reakcja-na-stres/#_ftnref2" name="_ftn2">[2]</a>&nbsp;Duvnjak, edited by Marko (2011). Dyspepsia in clinical practice (1. Aufl. ed.). New York: Springer. p. 2.</li>
<li><a href="https://staging.naturalniemelisana.pl/blog/dyspepsja-czynnosciowa-uciazliwa-reakcja-na-stres/#_ftnref3" name="_ftn3">[3]</a>&nbsp;Marco Valussi (2012) Functional foods with digestion-enhancing properties, International Journal of Food Sciences and Nutrition, 63:sup1, 82-89</li>
</ul>

medium_Melisana_Blog_003B_jka.webp

small_Melisana_Blog_003B_jka.webp

thumbnail_Melisana_Blog_003B_jka.webp

Melisana_Blog_003B_jka.webp

Dyspepsja czynnościowa - uciążliwa reakcja na stres

large_Melisana_Blog_001C_asl.png

medium_Melisana_Blog_001C_asl.png

small_Melisana_Blog_001C_asl.png

thumbnail_Melisana_Blog_001C_asl.png

Melisana_Blog_001C_asl.png

Nasz organizm narażony jest na wiele szkodliwych czynnik&oacute;w zewnętrznych, kt&oacute;re mogą powodować gorsze samopoczucie, b&oacute;l mięśni, katar, kaszel czy podwyższoną temperaturę. Te objawy zwykle kojarzą nam się z grypą lub przeziębieniem. Sprawdź, jakie są r&oacute;żnice między tymi dwiema chorobami i jak właściwie je leczyć!
<h2>Przeziębienie &mdash; co musisz wiedzieć?</h2>
Przeziębienie to najczęstszy problem, jaki doskwiera nam najczęściej jesienią i zimą, czyli w okresie tak zwanej wzmożonej zachorowalności. Z definicji: &ldquo;(...) to zesp&oacute;ł objaw&oacute;w związanych z zapaleniem błony śluzowej nosa, gardła i zatok przynosowych, spowodowany zakażeniem wirusowym&rdquo;. Osłabiony organizm nie ma siły na walkę z licznymi chorobotw&oacute;rczymi drobnoustrojami, kt&oacute;re przenikają w głąb błony śluzowej i wywołują pierwsze objawy, jak b&oacute;l gardła, nieżyt nosa, kaszel. Przeziębienie doskwiera zar&oacute;wno dzieciom, jak i dorosłym, rzadziej seniorom, ale zwykle ma ono łagodny przebieg. Do zakażenia dochodzi gł&oacute;wnie drogą kropelkową lub poprzez bezpośredni kontakt z przedmiotami codziennego użytku, na kt&oacute;rych osiadły wirusy. A ile trwa przeziębienie? Jest to kr&oacute;tkotrwała infekcja i chory już po kilku dniach zaczyna wracać do pełni sił.&nbsp;&nbsp;
<h2>Czym jest grypa?</h2>
Grypa jest poważniejszą jednostką chorobową niż przeziębienie. Niebezpieczne mogą być powikłania niedoleczonej grypy, jak np. zapalenie płuc, zapalenie ucha środkowego, niewydolność oddechowa, pogrypowe zapalenie mięśnia sercowego lub osierdzia. W najcięższych przypadkach może nawet doprowadzić do śmierci, dlatego tak ważne jest, aby w porę ją rozpoznać i podjąć właściwe leczenie. Chorobę tę wywołują wirusy grypy, kt&oacute;re atakują kom&oacute;rki nabłonkowe układu oddechowego (nosa, krtani, tchawicy i oskrzeli). Przebieg choroby jest cięższy niż w przypadku przeziębienia, objawy są najczęściej nagłe i bardziej nasilone (pojawia się gorączka, dreszcze, b&oacute;le głowy), a czas powrotu do zdrowia bywa dłuższy, bo może trwać ok. 1 do 2 tygodni. 
<h2>R&oacute;żnice między grypą i przeziębieniem&nbsp;</h2>
Gdy pojawiają się problemy ze zdrowiem, a objawy wskazują na infekcję, warto jak najszybciej zacząć działać. Niezbędna jest jednak wiedza na temat tego, z czym zmaga się nasz organizm. Zobacz, czym r&oacute;żni się grypa od przeziębienia.&nbsp;
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
Przeziębienie&nbsp;
</td>
<td>
Grypa&nbsp;
</td>
</tr>
<tr>
<td>
objawy: b&oacute;l gardła, kaszel, obrzęk błony śluzowej nosa, katar, złe samopoczucie
</td>
<td>
objawy: gorączka, dreszcze, b&oacute;l głowy, b&oacute;le mięśni i staw&oacute;w, kaszel, wysoka gorączka, zaleganie wydzieliny w płucach, og&oacute;lne zmęczenie
</td>
</tr>
<tr>
<td>
czas trwania: od kilku dni do tygodnia
</td>
<td>
czas trwania: ok. tygodnia do dw&oacute;ch
</td>
</tr>
<tr>
<td>
spos&oacute;b leczenia (należy dobrać w zależności od objaw&oacute;w): ziołowe preparaty na pierwsze objawy przeziębienia (np. Melisana), środki łagodzące b&oacute;l gardła i katar, roztwory soli morskiej, a ponadto &ndash; odpoczynek, nawodnienie organizmu, zbilansowana dieta, wietrzenie pomieszczeń
</td>
<td>
spos&oacute;b leczenia (należy dobrać w zależności od objaw&oacute;w): preparaty wykrztuśne, leki przeciwgorączkowe i przeciwb&oacute;lowe, a dodatkowo &ndash; odpoczynek, unikanie nadmiernego wysiłku fizycznego, nawilżanie powietrza w mieszkaniu, ciepłe napoje i pożywne posiłki
</td>
</tr>
<tr>
<td>
powikłania: bardzo rzadkie
</td>
<td>
powikłania: relatywnie częste i potencjalnie niebezpieczne dla zdrowia
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
Przeziębienie i grypa to jedne z najpopularniejszych chor&oacute;b, z jakimi zmagamy się my i nasi najbliżsi. Aby nasz organizm był bardziej odporny na tego typu infekcje wirusowe, warto przez cały rok dbać o odporność i skutecznie ją wzmacniać. Reagujmy też na wszystkie dolegliwości i sygnały, jakie daje nam nasz organizm, bo im szybciej podejmiemy odpowiednie kroki, tym szybciej odzyskamy utracone siły.
Powyższy tekst nie stanowi źr&oacute;dła porady medycznej i nie może być traktowany jako zastępstwo dla świadczenia usług medycznych przez lekarza.
<ul>
<li>&nbsp;https://www.mp.pl/pacjent/grypa/przeziebienie/61668,przeziebienie</li>
<li>&nbsp;Mrozińska, M., Stopiński M., Mik E., Przeziębienie, Poradnik Lekarza 2003, 6, 9, 20-27.,</li>
<li>&nbsp;Wierzbicka-Woś A., Tokarz-Deptuła B., Deptuła W., Układ odpornościowy a wirus grypy, &bdquo;Postępy Hig. Med. Dośw&rdquo;, 69, 2015, s. 214&ndash;220</li>
<li>&nbsp;Mrukowicz J., Gładysz A., Sawiec P.: Wybrane choroby wirusowe. Grypa. W: Choroby wewnętrzne, red. A. Szczeklik, 2011</li>
<li>&nbsp;Mrozińska M, Przeziębienie &ndash; profilaktyka, leczenie., Czasopismo Aptekarskie, 2006; 11, 42-44</li>
</ul>
&nbsp;

small_blog-1.png

thumbnail_blog-1.png

blog-1.png

Przeziębienie, a grypa — czym się różnią? 

large_blog-2-2.png

medium_blog-2-2.png

small_blog-2-2.png

thumbnail_blog-2-2.png

blog-2-2.png

<h2>Co to jest stres?</h2>
Stresem nazywamy reakcję organizmu, kt&oacute;ra pojawia się w odpowiedzi na obciążający go bodziec. To poczucie braku r&oacute;wnowagi, kt&oacute;re następuje, gdy mamy wrażenie, że nie poradzimy sobie z daną sytuacją &ndash; projektem w pracy, chorobą, rozstaniem z partnerem. Na szczęście z nieprzyjemnym napięciem psychicznym można walczyć, a metody radzenia sobie ze stresem są w większości proste i niewymagające.
<h2>Jakie są objawy stresu?</h2>
Objawy stresu są uzależnione przede wszystkim od jego natężenia. Jeśli napięcie psychiczne jest nagłe i kr&oacute;tkotrwałe, są to przede wszystkim:
<ul>
<li>płytki oddech,</li>
<li>napięcie mięśniowe,</li>
<li>przyspieszona akcja serca,</li>
<li>wzmożona potliwość,</li>
<li>drżenie rąk.</li>
</ul>
Jednocześnie warto pamiętać, że życie w ciągłym stresie może przyczyniać się do zaburzeń snu, odczuwania niepokoju, nerwowości oraz nadmiernych reakcji emocjonalnych1.
<h2>Jak radzić sobie ze stresem?</h2>
Sposoby na stres pozwalają na przywr&oacute;cenie r&oacute;wnowagi emocjonalnej, dlatego tak ważne jest, aby korzystać z nich w sytuacjach wywołujących napięcie psychiczne. Doskonałym pomysłem jest włączenie do planu dnia aktywności fizycznej2. Pływanie, joga, bieganie czy spacer pozwolą zniwelować nieprzyjemne uczucie spięcia. W nerwowych momentach dobrze jest także porozmawiać z kimś bliskim. A jeśli stres utrzymuje się długo &ndash; z psychologiem.
Znaną na świecie metodą radzenia sobie ze stresem jest trening Jacobsona. Zastosowanie stworzonej przez niego techniki progresywnej relaksacji mięśni pozwala bowiem odprężyć umysł poprzez zrelaksowanie ciała3. Metoda amerykańskiego psychiatry polega na napinaniu i rozluźnianiu poszczeg&oacute;lnych grup mięśni aż do uzyskania automatyzacji. W ten spos&oacute;b w ludzkim organizmie stopniowo &nbsp;wykształca się nawyk odprężania.
<h2>Preparaty ziołowe</h2>
Sprawdzonym sposobem radzenia sobie ze stresem są także zioła. Melisana zawiera ich aż 12! Liście melisy od lat są znane ze swoich właściwości wyciszających i uspokajających. Podobnie działa korzeń arcydzięgla, kt&oacute;ry dodatkowo pomoże łagodzić b&oacute;l brzucha &ndash; jeden z symptom&oacute;w stresu. Będzie to zatem dobry środek na napięcie psychiczne. Jak widać, w walce ze stresem pomoże zastosowanie wielu prostych metod, z kt&oacute;rych można skorzystać w niemal każdej chwili. Warto samemu przekonać się o ich działaniu.
 1 I. Heszen-Celińska, Stres a zdrowie; negatywne skutki przewlekłego i poważnego stresu [w:] Psychologia stresu, Warszawa 2013, ISBN: 978-83-01-17197-1 2 <a href="https://www.centrumdobrejterapii.pl/materialy/stres-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic/">https://www.centrumdobrejterapii.pl/materialy/stres-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic/</a> 3 A. Sławińska, Zastosowanie progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona w praktyce klinicznej, Psychiatria i Psychoterapia 2016; tom 12, numer 4: s. 3-15&nbsp; 4 https://pl.wikipedia.org/wiki/Dzi%C4%99giel_litwor#Zastosowanie mel.03.2021.02

small_blog-2-1.png

thumbnail_blog-2-1.png

blog-2-1.png

Jak radzić sobie ze stresem?

large_bole_powysilkowe_main.png

medium_bole_powysilkowe_main.png

small_bole_powysilkowe_main.png

thumbnail_bole_powysilkowe_main.png

bole_powysilkowe_main.png

<h3>B&oacute;l mięśni po treningu</h3>
Zesp&oacute;ł op&oacute;źnionego b&oacute;lu mięśniowego, czyli DOMS (ang. delayed onset muscle soreness), to b&oacute;l mięśni pojawiający się po wykonanym treningu. Choć pierwsze dolegliwości mogą wystąpić już po 12 godzinach, z ich największym natężeniem mamy do czynienia najczęściej między 24. a 48. godziną po zakończonych ćwiczeniach. B&oacute;l mięśni po wysiłku może utrzymywać się nawet do 5-7 dni1.
Szczeg&oacute;lnie dokuczliwy bywa b&oacute;l mięśni n&oacute;g &ndash; gdy już się pojawi, kucanie czy wchodzenie po schodach może okazać się nie lada wyzwaniem. Nie mniej doskwierać potrafią także b&oacute;le mięśni rąk &ndash; z pewnością wie o tym każda osoba, kt&oacute;ra kiedyś zrobiła o kilka &ldquo;pompek&rdquo; za dużo.
<h3>Bolące mięśnie, czyli zakwasy &ndash; jak powstają?</h3>
Niegdyś sądzono, że za potreningowy b&oacute;l mięśni odpowiedzialny jest gromadzący się w mięśniach kwas mlekowy. W rzeczywistości jednak utrzymuje się on przez jedną do dw&oacute;ch godzin po ćwiczeniach, podczas gdy dolegliwości b&oacute;lowe swoje apogeum osiągają zwykle po upływie doby. Okazuje się, że b&oacute;l mięśni po wysiłku fizycznym jest skutkiem mikrouraz&oacute;w, kt&oacute;re powstają podczas treningu, jak r&oacute;wnież napływu kom&oacute;rek chcących pozbyć się stanu zapalnego w uszkodzonych miejscach2.
<h3>B&oacute;l mięśni po ćwiczeniach &ndash; jak mu zapobiec?</h3>
Warto wiedzieć, że zespołowi op&oacute;źnionego b&oacute;lu mięśniowego można zapobiec. Ewentualne dolegliwości będą znacznie mniej dokuczliwe, jeśli ciało będzie odpowiednio przygotowane do treningu. Co to oznacza? Organizm trzeba przyzwyczaić do wysiłku, a ćwiczenia wprowadzać stopniowo. Intensywny trening po tygodniowej lub dłuższej przerwie z pewnością skończy się zakwasami. Jeśli więc masz w planach ćwiczenia, pamiętaj o solidnej rozgrzewce i staraj się ruszać regularnie. W dniu zwiększonego wysiłku fizycznego warto także się porozciągać.
<h3>Co na b&oacute;l mięśni po ćwiczeniach?</h3>
Po solidnym treningu trzeba dać organizmowi czas na regenerację. Odpowiednio długi sen i zbilansowana dieta z pewnością pomogą szybciej wr&oacute;cić do formy. Podobnie ciepła, relaksująca kąpiel. Na bolesne miejsca warto zastosować miejscowo także ziołowy preparat jakim jest Melisana. Zawarte w niej składniki pomogą rozprawić się z b&oacute;lem mięśni po treningu, przyspieszając tym samym regenerację tkanek.
&nbsp;
1 <a href="https://emedicine.medscape.com/article/313267-overview">https://emedicine.medscape.com/article/313267-overview</a> 2 <a href="https://www.healthline.com/health/doms">https://www.healthline.com/health/doms</a> 3&nbsp;<a href="https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200333020-00005">https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200333020-00005</a> mel.03.2021.02

small_bole_powysilkowe.png

thumbnail_bole_powysilkowe.png

bole_powysilkowe.png

Czym są powysiłkowe bóle mięśni?

large_Subtraction 1-4.png

medium_Subtraction 1-4.png

small_Subtraction 1-4.png

thumbnail_Subtraction 1-4.png

Subtraction 1-4.png

<h3>Wpływ stresu na układ pokarmowy</h3>
Układ pokarmowy jest mocno narażony na skutki przewlekłego stresu. Nawet pojedyncze sytuacje stresowe mogą być przyczyną dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak b&oacute;le brzucha, biegunki, zaparcia czy uczucie dyskomfortu w jamie brzusznej2. Jeśli stres się przedłuża, organizm przyzwyczaja do niego, co z początku skutkuje nieznacznym wzrostem poziomu glukozy oraz ciśnienia krwi. W przypadku przewlekłego stresu mogą się jednak pojawić poważne problemy zdrowotne3, dlatego warto zadbać o to, aby zapanować nad stresem i kontrolować jego skutki. Jak to zrobić?
<h2 style="text-align: left;">Sposoby na b&oacute;l brzucha</h2>
<h3>Układ pokarmowy a aktywność fizyczna</h3>
Ciągłe napięcia w organizmie wywołane stresem warto jest rozładować za pomocą systematycznych ćwiczeń fizycznych. Regulują pracę wszystkich narząd&oacute;w, w tym układu pokarmowego, zapobiegając wzdęciom i uczuciu ciężkości w żołądku4.
<h3>Naturalne ukojenie</h3>
Walcząc ze stresem i jego psychosomatycznymi objawami, sięgaj po sprawdzone produkty. Melisana Klosterfrau to kompozycja 12 zi&oacute;ł, kt&oacute;ra przynosi ulgę w dolegliwościach układu pokarmowego &ndash; zaburzeniach czynności żołądka i jelit na tle nerwowym, np. przy b&oacute;lach brzucha czy wzdęciach.
<h3>Nawyki żywieniowe</h3>
Napięcia psychiczne sprzyjają utrwalaniu złych nawyk&oacute;w żywieniowych. Posiłki wysokoprzetworzone, jedzenie w pośpiechu, słodkie przekąski to przepis na częste b&oacute;le brzucha5. Warto włączyć do swojej diety żywność o wysokiej wartości odżywczej, kt&oacute;ra będzie zasilała organizm, pomagając mu pozostać w dobrej formie.
B&oacute;le brzucha są jednym z najczęstszych objaw&oacute;w stresu. Na szczęście łatwo jest im przeciwdziałać, sięgając po naturalne produkty lecznicze, kt&oacute;re przynoszą ukojenie. Systematyczne dbanie o siebie, sw&oacute;j organizm i komfort psychiczny sprawi, że zapomnisz o b&oacute;lach brzucha i będziesz m&oacute;gł cieszyć się każdą chwilą.
1&nbsp;Waszkowska M., Potocka A., Wojtaszczyk P. (2010), Miejsce pracy na miarę oczekiwań. Poradnik dla pracownik&oacute;w socjalnych, s.10-13 2&nbsp;Denys K., Orzechowska A., Gałecki P.(2015), Kiedy podejrzewać podłoże psychiczne w zaburzeniach układu pokarmowego?. s. 74-76 3 Waszkowska M., Potocka A., Wojtaszczyk P. (2010), Miejsce pracy na miarę oczekiwań. Poradnik dla pracownik&oacute;w socjalnych, s.10-13 4 Słomka, M., &amp; Małecka-Panas, E. (2011). Wzdęcia i odbijania. Pediatria i Medycyna Rodzinna, 1(7), 30-34 5 Potocka, A., &amp; Mościcka, A. (2011). Stres oraz sposoby radzenia sobie z nim a nawyki żywieniowe wśr&oacute;d os&oacute;b pracujących, Medycyna Pracy, 62(4), 377-388 
&nbsp;
mel.01.2021.03

small_bol-brzucha-thumb-1.png

thumbnail_bol-brzucha-thumb-1.png

bol-brzucha-thumb-1.png

Ból brzucha na tle nerwowym - co warto o nim wiedzieć?

large_Subtraction 1-3.png

medium_Subtraction 1-3.png

small_Subtraction 1-3.png

thumbnail_Subtraction 1-3.png

Subtraction 1-3.png

<h2 style="text-align: left;">Po pierwsze - poznaj swojego wroga</h2>
<h3>Czym jest stres?</h3>
Aby wygrać walkę ze stresem, należy poznać mechanizmy za nim stojące. Najprościej rzecz ujmując jest to reakcja organizmu na wydarzenia lub rzeczy, kt&oacute;re zakł&oacute;cają znaną nam r&oacute;wnowagę. Powoduje wydzielanie kortyzolu i utrzymuje nasz organizm w wysokiej gotowości do walki lub ucieczki. Sytuacje powodujące stres nazywamy stresorami, kt&oacute;rych źr&oacute;dło i siła oddziaływania jest bardzo r&oacute;żnorodna.
<h3>Przyczyny stresu</h3>
Stresujące sytuacje, z kt&oacute;rymi mamy do czynienia na co dzień, takie jak nawał obowiązk&oacute;w w pracy, sp&oacute;źniony autobus, czy drobna sprzeczka z mężem, można określić jako stresory o słabym natężeniu. Jednak ich częstotliwość występowania sprawia, że są one niezwykle obciążające i należy sobie z nimi radzić, uwalniając nagromadzone napięcia.&nbsp;
Ślub, narodziny dziecka, rozw&oacute;d, śmierć małżonka to wydarzenia prowadzące do znaczących zmian w życiu i charakteryzowane są jako stresory o silnym natężeniu. Takie sytuacje zdarzają się rzadko, lecz mają ogromny wpływ na nasz organizm, a ich skutki odczuwamy przez długi czas.&nbsp;
Sytuacja pandemiczna, w jakiej się znaleźliśmy, określana jest przez psycholog&oacute;w jako wydarzenie silnie stresogenne.
<h2 style="text-align: left;">Po drugie - przyjrzyj się sobie</h2>
<h3>Objawy stresu</h3>
Długotrwałe przebywanie w stresie, początkowo może nie dawać znaczących objaw&oacute;w lub są one na tyle nieszkodliwe, że często je bagatelizujemy. W reakcji na stres pobudzany jest przede wszystkim układ wsp&oacute;łczulny, ale nie tylko. W zetknięciu ze stresorem mobilizują się wszystkie układy w ciele człowieka, dając szereg objaw&oacute;w takich jak:
<ul>
<li>napięcie mięśni,</li>
<li>rozszerzone źrenice,</li>
<li>przyspieszone bicie serca,</li>
<li>suchość w ustach,</li>
<li>zaczerwieniona lub blada sk&oacute;ra,</li>
<li>zaburzenia apetytu,</li>
<li>zmęczenie.1</li>
</ul>
<h2 style="text-align: left;">Po trzecie - działaj</h2>
<h3>Jak się nie stresować?</h3>
Prawda jest taka, że nie unikniemy sytuacji stresogennych. Jedyne, co możemy zrobić, to nauczyć sobie z nimi radzić. Świetnym sposobem na stres jest sięgnięcie po naturalne metody.
<h3>Głęboki oddech</h3>
Weź głęboki oddech i policz do dziesięciu. W zetknięciu ze stresorami dnia powszedniego, najprostsze metody są najskuteczniejsze. Wyr&oacute;wnanie oddechu, pozwala dotlenić całe ciało i ukoić myśli. Dlatego w sytuacji stresowej, pamiętaj o swoim oddechu.
<h3>Zioła</h3>
Jednym z najlepszych zi&oacute;ł, kt&oacute;re pomaga ukoić nerwy i wyciszyć się jest melisa.2 Można ją spożywać na przykład w postaci herbatki. Warto sięgnąć r&oacute;wnież po inne preparaty ją zawierające.
Melisa jest jednym ze składnik&oacute;w Melisany Klostrefrau, dlatego w chwilach napięcia nerwowego warto ją mieć pod ręką. Melisanę warto stosować wspomagająco przy mniej nasilonych nerwob&oacute;lach, czy przy zaburzeniach czynności żołądka i jelit na tle nerwowym (wzdęcia, b&oacute;le brzucha).&nbsp;
Nie ma nic lepszego na walkę z trudnościami niż proste metody, po kt&oacute;re możemy sięgnąć w każdej chwili. Melisana to Twoje naturalne ukojenie na stres.
1The impact of stress on body function: A review <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579396/" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579396/</a> 2Melissa officinalis L: A Review Study With an Antioxidant Prospective <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/</a>
&nbsp;
mel.01.2021.01

small_Melisana_photo1.png

thumbnail_Melisana_photo1.png

Melisana_photo1.png

Stres - skąd się bierze i jak na nas wpływa?

Czym są nerwobóle i jak sobie z nimi radzić?

large_Subtraction 1-5.png

medium_Subtraction 1-5.png

small_Subtraction 1-5.png

thumbnail_Subtraction 1-5.png

Subtraction 1-5.png

<h3>Nerwob&oacute;l - co to takiego?</h3>
Nerwob&oacute;l, inaczej neuralgia to b&oacute;l, kt&oacute;ry występuje nagle i jest bardzo silny. Może mieć charakter piekący, kłujący, czy rwący. Co istotne objawy nie wiążą się z żadnymi urazami na ciele. Nerwob&oacute;le mogą pojawić się w pojedynkę lub z innymi objawami takimi jak drętwienie, nagły, ostry, rwący, kłujący, piekący b&oacute;l czy osłabienie siły mięśniowej.1
<h3>B&oacute;l a nerwob&oacute;l?</h3>
Jaka jest r&oacute;żnica między b&oacute;lem a nerwob&oacute;lem? W przypadku pierwszego nerwy przewodzą do m&oacute;zgu informację o chorobie, urazie, czy dolegliwości, a nasz organizm reaguje b&oacute;lem. W przypadku nerwob&oacute;lu nerwy wysyłają informacje o b&oacute;lu do m&oacute;zgu samoistnie, bez konkretnego powodu.2
<h3>Nerwob&oacute;l &ndash; przyczyny i występowanie</h3>
Nerwob&oacute;le mają r&oacute;żne podłoża i mogą między innymi wynikać z:
<ul>
<li>uszkodzenia lub ucisku na nerwy, kt&oacute;re jest wynikiem uszkodzeń mechanicznych, czy infekcji;&nbsp;</li>
<li>zmian zapalnych nerw&oacute;w, kt&oacute;re towarzyszą chorobie (np. p&oacute;łpasiec);</li>
<li>uszkodzenia nerw&oacute;w przez toksyny, np. metale ciężkie, czy tlenek węgla;</li>
<li>niedoboru witamin z grupy B;</li>
<li>chor&oacute;b, tj. niedoczynności tarczycy, cukrzycy, RZS, boreliozy, tocznia rumieniowatego.</li>
</ul>
<h3>Nerwob&oacute;le a stres&hellip;</h3>
Zdarza się także tak, że nerwob&oacute;le towarzyszą naszej codzienności z nieco bardziej błahej przyczyny. Mogą być one bowiem objawem stresu. Jeśli więc dostrzegamy, że przypadłość doskwiera nam w okresach wzmożonego napięcia, czy sytuacjach stresowych to być może właśnie czynnik stresowy jest tu gł&oacute;wnym winowajcą.
<h3>Gdzie mogą występować nerwob&oacute;le?</h3>
Nerwob&oacute;le mogą być ulokowane w r&oacute;żnych miejscach &ndash; wyr&oacute;żniamy między innymi nerwob&oacute;le w klatce piersiowej, nerwob&oacute;le plec&oacute;w, nerwob&oacute;le głowy, nerwob&oacute;le brzucha, nerwob&oacute;le n&oacute;g, nerwob&oacute;le kręgosłupa. Tak naprawdę dyskomfort może dotknąć każdej partii naszego ciała dlatego tak istotna jest odpowiednia diagnostyka, kt&oacute;ra pozwoli wykluczyć poważniejsze schorzenia.
<h3>Jak wspomagać się przy nerwob&oacute;lach?</h3>
W leczeniu nerwob&oacute;lu można zastosować metodę chirurgiczną (w skrajnych przypadkach) lub farmakologiczną. W tym drugim przypadku polecany preparat wynika z rodzaju neuralgii. Bez względu na etymologię nerwob&oacute;lu warto wypr&oacute;bować preparaty ziołowe, kt&oacute;re działają przy mniej nasilonych nerwob&oacute;lach. Przykładowym preparatem tej kategorii jest Melisana Klosterfrau, kt&oacute;ra została stworzona z 12 zi&oacute;ł leczniczych i od ponad 200 lat pomaga zmniejszać objawy neuralgii i wielu innych dolegliwości. Dodatkowo Melisana może być stosowana przy dolegliwościach żołądkowych i jelitowych na tle nerwowym czy przy objawach przeziębienia.
1 <a href="https://www.medme.pl/artykuly/co-to-sa-nerwobole-i-skad-sie-biora-czy-istnieje-ich-skuteczne-leczenie,69926.html" target="_blank" rel="nofollow noopener">https://www.medme.pl/artykuly/co-to-sa-nerwobole-i-skad-sie-biora-czy-istnieje-ich-skuteczne-leczenie,69926.html</a> 2 J. Dobrowolski, R. Zajączkowska, J. Dutka, J. Wordliczek, Patofizjologia i klasyfikacja b&oacute;lu. Polski Przegląd Neurologiczny, wersja online dostępna na czasopisma.viamedica.pl [dostęp 2014-02-15]
&nbsp;
mel.01.2021.01

small_nerwobole-thumb-1.png

thumbnail_nerwobole-thumb-1.png

nerwobole-thumb-1.png

Czym są nerwobóle i jak je leczyć?

Preparat ziołowy Melisana Klosterfrau w szklanej butelce

large_intro-background.png

medium_intro-background.png

small_intro-background.png

thumbnail_intro-background.png

intro-background.png

medium_intro-bg-mobile.png

small_intro-bg-mobile.png

thumbnail_intro-bg-mobile.png

intro-bg-mobile.png

Melisana - naturalne ukojenie na stres i&nbsp;przeziębienie

Odkryj unikalną kompozycję 12 zi&oacute;ł, kt&oacute;ra działa łagodząco w sytuacjach napięcia i wielu innych dolegliwościach b&oacute;lowych.

Historia Melisany zaczyna się w 1815 roku, w czasie legendarnej bitwy pod Waterloo. To wtedy niemiecka pielęgniarka i zakonnica Maria Clementine Martin została zaangażowana do niesienia pomocy rannym na polu bitewnym. Słynęła ona z niezwykłej wiedzy na temat leczniczej mocy zi&oacute;ł i roślin, dzięki kt&oacute;rej udało jej się ocalić życie wielu rannych żołnierzy. W podzięce za jej zasługi kr&oacute;l Prus Fryderyk William II przyznał jej roczną pensję, kt&oacute;rą przeznaczyła na stworzenie własnej zielarni w Kolonii, kt&oacute;rą nazwała Maria Clementine Martin Klosterfrau (Klosterfrau oznacza w j. niemieckim zakonnicę, pielęgniarkę). Od tamtej pory samodzielnie opracowywała i wytwarzała swoje ziołowe remedia. Siostra Maria Clementine Martin postanowiła połączyć naturalną moc roślin i zi&oacute;ł w jednej recepturze. Tak powstał kultowy dziś produkt Melisana Klosterfrau, kt&oacute;rego gł&oacute;wnym składnikiem (i źr&oacute;dłem całej nazwy) od początku jest melisa.

Wszystko co warto wiedzieć o zdrowiu